Проєкт опитувань ЮНІСЕФ U-Report разом з організацією Teenergizer, яка допомагає молодим людям захищати своє здоровʼя та реалізовувати права людини, провели опитування про психічний стан і самопочуття української молоді. Ділимося результатами в цьому матеріалі.
В середньому молодь оцінила свій рівень тривожності за останні тижні в 3 бали з 5, де 1 - відсутність тривоги, а 5 балів - постійна присутність тривожного стану.
Як часто молодь останнім часом відчувала надмірну психологічну тривогу, з якою не мали сил впоратись?
51% респондентів відповіли, що час від часу або рідко відчували непереборну тривожність. 21% зазначили, що дуже часто за останні тижні відчувають сильну тривогу. А 18% почувають себе добре і не відчувають психологічного тиску. 
Молодь оцінила свій рівень байдужості до речей, які їх раніше цікавили, в 3 бали.
З ким молоді комфортно було б поговорити про стрес та втому?
50% відповіли, що це близькі друзі, стільки ж респондентів хотіли б поговорити про свій стан із психологом чи консультантом, 30% із рідними.
62% молоді зазначили, що протягом останніх тижнів стикалися з психологічним тиском чи емоційним пригніченням.
Як часто молоді люди звертаються по психологічну допомогу, знаходячись у пригніченому стані?
55% відповіли, що ніколи не звертаються по допомогу. 32% звертаються по неї, але рідко. 11% респондентів шукають допомоги часто або постійно.
Молодь відносно обізнана про проблеми психічного здоровʼя та ресурси для їхнього вирішення (середній бал - 3,3 з 5).
Що радять експерти?
Психологиня організації Teenergizer Ліна Погорелова надає такі поради молоді щодо піклування про власне ментальне здоровʼя:
- Дбайте про фізичне здоров’я. Займатеся спортом, що подобається, активно рухайтеся, слідкуйте за харчуванням та режимом.
- Слідкуйте за станом нервової системи. За призначенням лікаря можливо приймати вітаміни та мінерали, які допомагають під час стресових станів.
- Будуйте плани на майбутнє, бо саме вони можуть стати для молоді ресурсом в ці складні часи, вчіться бачити можливості навіть там, де, здається, їх немає.
- Підтримуйте інтерес до життя через спілкування з друзями, заняття улюбленими справами.
- Не соромтеся звертатися по допомогу, якщо така потрібна.
- Знайте свої сильні та слабкі сторони, щоб мати можливість підтримувати себе та оточуючих або знати, коли потрібна допомога.
- Не ставте діагноз депресії самостійно, це може зробити тільки лікар, зверніться до нього.
- Вірте в себе, свою унікальність та не порівнюйте себе з іншими, тільки з собою!
Які ресурси молодь використовує для підтримки ментального здоровʼя?
50% респондентів шукає відповіді на питання про самопочуття та психічне здоровʼя в інтернеті - на відповідних сайтах, у соцмережах. 15% використовують програми безкоштовної психологічної підтримки, 9% дослухаються до порад блогерів з теми, 38% зізнались, що не використовують жодних ресурсів.
Додатково фахівці організації Teenergizer підготували корисні ресурси та посилання для молоді:
Лінії психологічної допомоги:
Сайт Teenergizer з веб-чатом для отримання анонімної та конфіденційної психологічної допомоги, а також із корисними статтями про ментальне здоров’я - https://teenergizer.org/
“Гаряча лінія” Ла Страда-Україна: 0 800 500 335 або 116 123 (з мобільного)
Дитяча “гаряча лінія” Ла Страда-Україна: 0 800 500 225 або 116 111 (з мобільного)
“Гаряча лінія” - 7333 та чат на сайті Lifeline Ukraine - https://lifelineukraine.com/, які спеціалізуються на наданні підтримки людям, котрі відчувають суїцидальні думки або емоційну кризу, доступні 24/7
ЛГБТ+ персони можуть звернутись в “Інсайт” по безкоштовні психологічні чи юридичні консультації https://www.insight-ukraine.org/uk/
Безкоштовні курси:
Безкоштовний курс “Базова психологічна допомога в умовах війни” від платформи Prometheus - https://prometheus.org.ua/course/course-v1:Prometheus+BPA101+2022_T2
Телеграм-канали:
Телеграм-канал від Інституту когнітивного моделювання із корисними порадами з психологічної самопідтримки “Психологічна підтримка” - https://t.me/psy_support
