Проєкт опитувань ЮНІСЕФ U-Report разом з організацією Teenergizer, яка допомагає молодим людям захищати своє здоровʼя та реалізовувати права людини, провели опитування про  психічний стан і самопочуття української молоді. Ділимося результатами в цьому матеріалі. 

 В середньому молодь оцінила свій рівень тривожності за останні тижні в 3 бали з 5, де 1 - відсутність тривоги, а 5 балів - постійна присутність тривожного стану.

Як часто молодь останнім часом відчувала надмірну психологічну тривогу, з якою не мали сил впоратись?
51% респондентів відповіли, що час від часу або рідко відчували непереборну тривожність. 21% зазначили, що дуже часто за останні тижні відчувають сильну тривогу. А 18% почувають себе добре і не відчувають психологічного тиску.

Молодь оцінила свій рівень байдужості до речей, які їх раніше цікавили, в 3 бали. 

З ким молоді комфортно було б поговорити про стрес та втому? 

50% відповіли, що це близькі друзі, стільки ж респондентів хотіли б поговорити про свій стан із психологом чи консультантом, 30% із рідними.

62% молоді зазначили, що протягом останніх тижнів стикалися з психологічним тиском чи емоційним пригніченням.

Як часто молоді люди звертаються по психологічну допомогу, знаходячись у пригніченому стані?

55% відповіли, що ніколи не звертаються по допомогу. 32% звертаються по неї, але рідко. 11% респондентів шукають допомоги часто або постійно. 

Молодь відносно обізнана про проблеми психічного здоровʼя та ресурси для їхнього вирішення (середній бал - 3,3 з 5).

Що радять експерти?

Психологиня організації Teenergizer Ліна Погорелова надає такі поради молоді щодо піклування про власне ментальне здоровʼя:

- Дбайте про фізичне здоров’я. Займатеся спортом, що подобається, активно рухайтеся, слідкуйте за харчуванням та режимом. 

- Слідкуйте за станом нервової системи. За призначенням  лікаря можливо приймати вітаміни та мінерали, які допомагають під час стресових станів. 

- Будуйте плани на майбутнє, бо саме вони можуть стати для молоді ресурсом в ці складні часи, вчіться бачити можливості навіть там, де, здається, їх немає. 

- Підтримуйте інтерес  до життя через спілкування з друзями, заняття улюбленими справами.

- Не соромтеся звертатися по допомогу, якщо така потрібна. 

- Знайте свої сильні та слабкі сторони, щоб мати можливість підтримувати себе та оточуючих або знати, коли потрібна допомога. 

- Не ставте діагноз депресії самостійно, це може зробити тільки лікар, зверніться до нього. 

- Вірте в себе, свою унікальність та не порівнюйте себе з іншими, тільки з собою! 

Які ресурси молодь використовує для підтримки ментального здоровʼя?

50% респондентів шукає відповіді на питання про самопочуття та психічне здоровʼя в інтернеті - на відповідних сайтах, у соцмережах. 15% використовують програми безкоштовної психологічної підтримки,  9% дослухаються до порад блогерів з теми,  38% зізнались, що не використовують жодних ресурсів.

Додатково фахівці організації Teenergizer підготували корисні ресурси та посилання для молоді:

Лінії психологічної допомоги: 

• Сайт Teenergizer з веб-чатом для отримання анонімної та конфіденційної психологічної допомоги, а також із корисними статтями про ментальне здоров’я - https://teenergizer.org/ 

• “Гаряча лінія” Ла Страда-Україна: 0 800 500 335 або 116 123 (з мобільного)

• Дитяча “гаряча лінія” Ла Страда-Україна: 0 800 500 225 або 116 111 (з мобільного)

• “Гаряча лінія” - 7333 та чат на сайті Lifeline Ukraine - https://lifelineukraine.com/, які спеціалізуються на наданні підтримки людям, котрі відчувають суїцидальні думки або емоційну кризу,  доступні 24/7 

• ЛГБТ+ персони можуть звернутись в “Інсайт” по безкоштовні психологічні чи юридичні консультації https://www.insight-ukraine.org/uk/

Безкоштовні курси:

• Безкоштовний курс “Базова психологічна допомога в умовах війни”  від платформи Prometheus - https://prometheus.org.ua/course/course-v1:Prometheus+BPA101+2022_T2

Телеграм-канали:

• Телеграм-канал від Інституту когнітивного моделювання із корисними порадами з психологічної самопідтримки “Психологічна підтримка” - https://t.me/psy_support