U-Report разом із БО «Teenergizer» провели опитування, щоб дізнатися більше про внутрішній стан молоді сьогодні, а також про те, як вона підтримує себе.
Середній бал, який дали респонденти своєму відчуттю тривоги або паніки за останні тижні, — 3 бали (5 — постійне їх відчуття, а 1 — відсутність тривоги або паніки).
Так само 3 бали — середній показник байдужості до улюблених справ або занять, за відповідями опитаних.
3,5 бала — середній показник поінформованості респондентів про проблеми психічного здоровʼя та доступні ресурси для їх розв’язання.
35% опитаних молодих людей останні пів року використовують матеріали та дописи в соціальних мережах для підтримки власного ментального здоровʼя.
63% учасників опитування комфортно говорити з другом чи подругою про стрес, втому, апатію.
63% опитаних протягом останніх тижнів відчували психологічний тиск або емоційне пригнічення.
52% респондентів не зверталися по допомогу до психолога, коли перебували у пригніченому стані.
Думки експертів
Усиченко Євгенія, психологиня, заступниця директора у благодійній організації «Teenergizer», так коментує результати опитування:
«Результати опитування підкреслюють кілька важливих моментів. 51,7% респондентів ніколи не зверталися по допомогу, коли перебували у стані пригніченості. Це свідчить про те, що багато молодих людей досі стикаються з бар’єрами в доступі до підтримки через стигму довкола звернення за психологічною допомогою або недостатню обізнаність, де саме можна отримати підтримку.
Високий рівень психологічного тиску серед молоді (62,5%) можна пояснити одночасним тиском з боку навчання, роботи, очікувань батьків, а також постійними загрозами, пов’язаними з війною, що руйнує відчуття стабільності. Життя в умовах нестабільності й невизначеності підсилює тривожність і стрес, вказуючи на потребу в додаткових ресурсах підтримки для молоді».
Корисні джерела, ресурси та поради від експертки
Турбуючись про психічне здоровʼя, важливо також підтримувати і добрий фізичний стан — займатися спортом, дотримуватися режиму дня, сну та харчування, щоб організм був здатен краще справлятися зі стресом.
Також варто звертати увагу на стан нервової системи: якщо ви відчуваєте, що «не витримуєте», обовʼязково проконсультуйтеся з лікарем. Психічне та фізичне здоровʼя тісно повʼязані, і банальна нестача вітамінів теж може впливати на наш стан.
Також стабілізуватися допоможе дотримання таких принципів:
- Дотримуйтеся планів та досягайте цілей — це дає мотивацію навіть у складні часи, а також відчуття стабільності.
- Підтримуйте соціальні контакти — спілкування з друзями та близькими покращує настрій.
- Головне — за потреби звертайтеся по допомогу. Пам’ятайте, що турбота про ментальне здоров'я є нормальною практикою.
Корисні ресурси:
- «Teenergizer» — анонімна та безкоштовна психологічна підтримка онлайн за принципом «рівний — рівному» для підлітків та молоді.
- Дитяча гаряча лінія «Ла Страда-Україна», телефони для зв’язку: 0 800 500 225 або 116 111 — для дітей, підлітків та молоді. Анонімно й конфіденційно можна отримати підтримку в будь-яких складних життєвих ситуаціях. Дорослі ж можуть проконсультуватися з психологами, юристами, соціальними працівниками та соціальними педагогами щодо ситуацій, які стосуються дітей та порушення їхніх прав.
- Створена спільно психологинею Світланою Ройз та ЮНІСЕФ в Україні книжка-практикум для дітей і підлітків із 22 практиками для відновлення психологічної стійкості/
- Ресурс від Всеукраїнської програми ментального здоровʼя «Ти як?», де можна знайти багато корисної інформації про самодопомогу та самовідновлення.
- Психологічний тренажер HappyMind для молоді з вправами, які допоможуть зменшити стрес та тривожність, підвищити емоційну стійкість і самосвідомість.
- Гаряча лінія «Ла Страда-Україна», телефони для зв’язку: 0 800 500 335 або 116 123. Національна й безкоштовна гаряча лінія, куди можуть звернутися ті, хто постраждав від гендерно зумовленого насильства.
